Hjälpas åt?

Annie - Live it, Love it
28 Feb 2012 kl 10:23

Hej biceps, skall vi hjälpas åt att växa lite? Jag ger dig mat och träning, du växer fortare?

Har kört ett bra pass för ben, biceps och mage nu på morgonen. Lediga dagar är som upplagda för grymma pass! Med pwo för extra energi och kreatin för musklerna var de upplagt för ett grymt pass – och de blev ett perfekt pass!

Ben – vadpress, benböj, sumosquats, utfall med ben på bänk och bakåtspark i c.c. Biceps – Hammercurls, scottcurls, liggande i c.c, omvända i c.c och hantelcurls. Mage – russian twist, magdödaren, vanliga crunches, i c.c. och cykling.

image

Nu blir det veckohandling, kanske datorköp och ikväll middag med familjen såhär innan flytten. Dessutom jobbar mannen hemma idag så jag kan krama på honom precis när jag vill!

10 kommentarer Kommentera

  • StepUp 2 Fitness 2012-02-28

    Hoppas bicepsen lyssnar ;) Jag är kompis med mina biceps nu. Det är mina ben som får lyssna nu :) Ha en trevlig dag!! Kramar!

    • Annie - Live it, Love it 2012-02-29

      Alla har vi olika saker vi får prata lite extra med ;-)

  • Trillingnöten 2012-02-28

    Jag känner att jag måste skaffa mer kontakt med mina egna biceps :)

    • Annie - Live it, Love it 2012-02-29

      Då jobbar vi mot det tillsammans :-) först är jag så nyfiken på din ff!

  • superSHEro 2012-02-28

    Bicepsstorlek beror nog mycket på generna tror jag. Tycker ändå de ser ganska maffiga ut, dina guns! :)

    • Annie - Live it, Love it 2012-02-29

      Då har jag bra tricepgener och dåliga bicepgener ;-) armarna är bra, men de ser lite tokigt ut när triceps är dubbla storleken mot biceps haha

  • klara 2012-02-28

    Dator skulle jag också behöva köpa :) saknar dock en pojkvän som kan hjälpa mig instalera allt så jag drar mig för att köpa en ny fastän jag verkligen behöver. Är det vanligt kreatin du tar eller sånt buffrat? Har hört nått om att man drar på sig mycket vätska med kreatin, stämmer det?

    • Annie - Live it, Love it 2012-02-29

      Fast de var himla enkelt ut, alltlåg i datorn för installation när du startar den, superlätt! Jag tar ett pulver med flera olika typer av kreatin där man inte ska samla lika mycket vätska, men visst lägger man på sig en del. Försvinner dock när man slutar :-)

  • nicole 2012-02-28

    Ahh galet snygg! :D

    • Annie - Live it, Love it 2012-02-29

      Tack söt!

Senaste inlägg

Att varaen nära förälder

Annie - Live it, Love it
6 dagar sen
Jag vill gärna belysa ämnet föräldraskap. Något som har förändrat mig så djupt att jag inte kunde ana det. Mer för varje dag som går. Som jag skrivit innan så hade jag en del tankar kring hur saker skulle vara innan Mini kom till världen. Sådant som en bara ”trodde det skulle vara”. Tills jag fick tips och hittade rätt. Läste om saker som bara gav en ”aha-upplevelse” och jag kunde direkt känna att det var så jag ville att livet med Mini skulle vara. Så mitt liv med mina föräldrar i princip hade varit. Jag pratat om att ta hand om ett barn och ge de bästa förutsättningarna. Alla uppfostrar sina barn på det sätt de anser vara bäst för att få dem redo för världen – för mig är det vad som kallas Nära föräldrarskap (eller attachment parenting på engelska). Att bemöta barn med respekt, medkänsla och kärlek. Att inte straffa eller vara auktoriär. Att följa ditt barns signaler (nej ett barn skall absolut inte ligga och skrika och en kan inte skämma bort med närhet och kärlek). Det handlar om anknytningsteorin och om fysisk och känslomässig närhet. Att verkligen lyssnapå ditt barn – det vill något när det kommunicerar med rösten eller kroppsspråket. Vi bär mycket i sjal och har knappt använt vagnen eftersom mini avskydde den. Vi långtidsammar och kommer fortsätta tills en av oss inte längre vill. Vi samsover och kommer göra tills mini inte längre vill. Vi umgås konstant och har galet kul tillsammans – jag vill inte lämna bort honom en sekund och ser ingen  vinning med det om det inte är absolut nödvändigt. Mini har aldrig aldrig fått skrika eller vara hos någon som han protesterar mot (trots att folk gärna menar att det tränar lungor eller botar mot blyghet). Allt ovanstående finns det många åsikter om – skämma bort, han kommer aldrig kunna sova ensam, det är märkligt att amma så stora barn, han kommer inte att vilja gå själv etc etc. Jag är trygg i mig själv, i mitt föräldraskap och lyssnar tack och lov inte på alla åsikter utan lyssnar på mitt hjärta och på mitt barn. En självständig kille som gärna rusar iväg på upptäcktsfärd – men kommer tillbaka för att tanka närhet. Som gärna somnar PÅ mig, men helst vill sova lite längre bort under natten. Som mer än gärna vill mysa i sjalen, men minst lika gärna springer både långt och mycket. Som gärna ammar när han skall sova, men äter mat annars. En liten spillevink som jag älskar mer än jag trodde var möjligt (såklart det vet alla med barn) och som är det finaste jag vet att umgås med. Vi skrattar konstant tillsammans. Om ni inte hört talas om nära föräldraskap innan så vill jag poängtera att inget av ovanstående är förutsättningar för detta (det går precis lika bra att flaskmata, köra i vagn och ha barn i egen säng – det primära är att lyssna på barnets signaler). Jag vill rekommendera att gå med i gruppen Nära färäldrarskap på Facebook och framförallt att läsa Petra Krantz Lindgrens bok Med känsla för barns självkänsla (ger många AHA moments vilken tro en än har på förädraskap. Handlar om sättet att kommunicera med barn på ett sätt som ger förtroende och mersmak. Hur vi kan uppmuntra och utveckla barns självkänsla.) Petra driver även bloggen En annan du.

Risentas toppgoda brödmix

Annie - Live it, Love it
1 vecka sen
Jag skulle skriva att detta passar perfekt för alla stressande småbarnsföräldrar men det passar ju faktiskt perfekt för alla. Enkelt, gott och snabbgjort. Det enda som behövs är att kunna röra om lite sådärade. Tor jag fick med denna mixen i den sensate versionen av The healthy box (men kan ha vart något annat med) och den har stått i skafferiet ett tag. Det enda en gör är att mixa samman torrvaror med vatten, olja och eventuellt honung. Jag använder inte formen som följer med utan en egen större brödform. Låter sedan ugnen sköta resten av jobbet – och brödet blir fantastiskt gott.

Zucchinioverload!

Annie - Live it, Love it
1 vecka sen
Den där vaninninigt goda zucchinisalladen från förra veckan har fått följa med vid ett antal måltider på sistone.Både för att den är go, men även för att vi fick två monsterstora och hemodlade zucchinis av brorsan. Denna gången piffade jag upp salladen med rostade solrosfrön och torkade blåbär – en riktigt hit det med (lite salt, lite sött). Till det blev det toppengoda Zucchinipatties, fröbröd, avokado och tomat. Enkelt och gott – tur att det finns kvar till morgondagen också. Ingredienser: 5 dl (lätt urpressad riven) zucchini, 1/2 solo vitlök, 1 tsk salt,peppar, 1 msk frusen koriander (alt 1 tsk malen), 1 dl bovetemjöl, 1/2 msk fiberhusk. Riv zucchini och pressa lätt ur överflödig vätska (tryck inte ur allt utan krama så överflödigt försvinner). Pressa vitlök och rör ner tillsammans med kryddorna. Rör samman med mjöl och fiberhusk. Forma till små biffar och stek på hög värme i rikligt med olivolja. Servera med den goda zucchinisalladen som är tillpiffad med blåbär och solrosfrön och ett gott fröbröd, avokado och grönsaker.